Aux femmes enceintes, de façon à vous accompagner durant toute la grossesse, du 1er au 3ème trimestre (jusqu’au terme), et à préparer l’accouchement.

Celles-ci sont identiques, que le cours soit en ligne ou en présentiel.

En premier lieu, le Yoga Prénatal s’adresse à toutes les femmes enceintes. Sans compter que les autorités sanitaires recommandent une activité physique régulière et adaptée durant la grossesse. Le Yoga a donc pleinement son rôle à jouer là-dedans. D’autant plus que cette pratique permet de travailler le souffle, l’ouverture du bassin, tout en prodiguant de la sérénité : un vrai plus pour la grossesse et l’accouchement !

Toutefois, là encore, il faut savoir adapter à chaque femme. Quels sont vos antécédents médicaux, vos limites ? Sans oublier : avez-vous l’accord de votre médecin ou de votre sage-femme ?

En effet, il est de votre responsabilité de prévenir le professeur si vous avez une fragilité ou un problème de santé, de façon à ce qu’il puisse adapter la pratique. Par exemple, si vous avez fait une FIV, ou si vous avez déjà eu des fausses-couches par le passé, etc. Ce que vous direz restera strictement confidentiel, sauf si vous souhaitez le partager vous-même avec les autres femmes du cours.

Si vous ne pouvez pas pratiquer des postures, vous pourrez néanmoins apprendre à gérer votre souffle, méditer. Vous pourrez aussi vous centrer pour créer en vous la paix intérieure.

De plus, si vous remarquez un de ces symptômes, que ce soit dans votre vie de tous les jours ou après une activité physique, consultez immédiatement un médecin :

• • • saignement ou encore fuite de liquide observé à la vulve (en provenance du vagin),
    • ainsi que hypertension artérielle, pouls rapide ou souffle court (plus que d’ordinaire), vertige ou malaise,
    • ou enfin, contractions utérines.

N’oubliez pas : angoissée ou soumise aux désagréments de la grossesse, le yoga s’avère idéal pour vous accompagner en douceur !

Attention : Un cours de Yoga Prénatal ne vous dispense en aucune façon d’un suivi régulier auprès de votre médecin ou de votre sage-femme.

Pour commencer, pensez à vous vêtir d’une tenue confortable, et aussi à prendre une bouteille d’eau. S’il s’agit d’un cours d’essai, n’investissez pas dans d’autres produits, et pratiquez la séance sur un sol confortable et antidérapant (comme le tapis de votre salon).

Vous décidez de vous inscrire pour plusieurs séances ? Alors vous devez vous munir de :

• un tapis,
• une ou deux courroies/sangles,
• ainsi qu’une couverture de yoga,
• mais aussi de deux blocs ou de deux gros livres pouvant en faire office (comme deux dictionnaires),
• un coussin ou zafu,
• voire même un traversin (si vous n’en avez pas, l’astuce consiste à utiliser 4 coussins et à enrouler un plaid autour).
  

Étant également professeure certifiée RMM par Jill Miller, je vous apprendrai à pratiquer des automassages de façon à soulager les douleurs dans le dos, les tiraillements dans les membres, etc. Si vous souhaitez pratiquer avec moi, vous devez donc également vous munir de balles Yoga Tune Up, spécifiquement conçues pour cela.

Attention : ces accessoires permettent la pratique d’un Yoga sécuritaire, de façon à limiter les risques de blessure. Même si vous pensez pouvoir vous en passer, je vous conseille de ne pas faire d’impasse dessus,  je vous expliquerai pourquoi pendant le cours.

Investir dans du matériel de yoga n’est pas de l’argent perdu : il servira durant de longues années. De plus, vous n’imagineriez pas pratiquer du tennis sans raquette, ou de la course à pied sans chaussures de running ? Pour le Yoga, c’est le même principe.

Encore plus durant la grossesse, même si c’est valable pour tous : privilégiez les tapis écoresponsables. Vous limiterez ainsi les risques de respirer des substances chimiques indésirables, pour le bébé et vous.

Je vous conseille de visiter notre boutique Yojugara. Vous y trouverez une sélection de marques à des prix compétitifs, pour des produits écoresponsables.

Pour observer et ressentir les bienfaits du Yoga Prénatal, la régularité est indispensable. En effet, si vous ne pratiquez qu’à certaines occasions, cela ne permet pas une évolution dans votre corps, et vous ne récolterez qu’un minimum de bénéfices. Au contraire, une pratique de Yoga constante tout au long de la grossesse apporte de multiples bienfaits sur le corps physique, mental, et énergétique de la femme et du bébé.

Mieux vaut donc 1 cours par semaine sur plusieurs trimestres, que 2 cours par semaine pendant deux mois.

Pas d’inquiétude : en effet, il n’existe aucun pré-requis pour suivre des cours de Yoga Prénatal (sauf mention contraire de votre médecin ou sage-femme).

De plus, si vous suivez les cours avec régularité dès le début de la grossesse, vous remarquerez des progrès très importants. Voilà pourquoi que vous soyez sportive ou non, la régularité et l’investissement personnel seront récompensés !

En premier lieu, le Yoga Prénatal s’adresse à toutes les femmes enceintes.

Cependant, il est de votre responsabilité de prévenir le professeur si vous avez une fragilité ou un problème de santé, de façon à ce qu’il puisse adapter la pratique. Par exemple, si vous avez fait une FIV, ou si vous avez déjà eu des fausses-couches par le passé, etc. Ce que vous direz restera strictement confidentiel, sauf si vous souhaitez le partager vous-même avec les autres femmes du cours.

De plus, si vous remarquez un de ces symptômes, que ce soit dans votre vie de tous les jours ou après une activité physique, consultez immédiatement un médecin : saignement ou fuite de liquide observé à la vulve (en provenance du vagin), hypertension artérielle, pouls rapide ou souffle court (plus que d’ordinaire), mais aussi vertige ou malaise, ou encore contractions utérines.

N’oubliez pas : en proie au doute ou soumise aux petits désagréments de la grossesse, la pratique du yoga s’avère l’alliée idéale pour vous accompagner !

Les deux options sont possibles : en collectif et/ou en privé, c’est à vous de choisir ce qui vous convient le mieux !

En raison des besoins particuliers de cette période après l’accouchement, je vous conseille plutôt de suivre les cours de Yoga Post-Partum que l’on donne au Studio Yojugara, en ligne ou en présentiel.

Effectivement, je suis agréée par l’organisme international Yoga Alliance, aussi bien pour ce qui concerne l’enseignement “général”, que l’enseignement spécifique dédié aux femmes enceintes.

Avec plaisir ! 😉

Vous pouvez le faire en passant par le formulaire disponible dans l’onglet ‘Contact‘ (ou en cliquant sur le lien ci-dessous). Vous pouvez également me téléphoner au 03 84 44 00 18 (n’hésitez pas à laisser un message, je ne réponds pas lorsque je donne un cours).