The Roll Model Method : une méthode plébiscitée outre-Atlantique
Une pratique inédite en France
Méthode novatrice créée par Jill Miller, la Roll Model Method est une technique d’automassage myofascial (soit des muscles et des fascias), reposant sur l’utilisation de balles thérapeutiques. Au gré d’enchaînements, vous apprenez à les rouler différemment selon les parties de votre corps, de façon à reprendre votre santé (et votre corps) en main.
On utilise donc pour cela des balles en caoutchouc naturel, à l’adhérence et à la flexibilité spécifiquement étudiées pour masser, pétrir et aussi étirer les muscles et tissus conjonctifs.
Les intérêts pour votre bien-être sont multiples, comme par exemple :
-
- relâcher les tensions physiques et aussi diminuer son stress,
- ou encore augmenter la mobilité et flexibilité de vos articulations,
- améliorer vos performances sportives ou récupérer plus rapidement après vos entraînements ou compétitions,
- ainsi que soulager ou diminuer les douleurs diverses (maux de dos, douleurs menstruelles, troubles digestifs récurrents…),
- ou “casser” des adhérences chirurgicales (même anciennes),
- et enfin, comprendre quels mouvements impactent négativement votre corps, et comment y remédier.
- relâcher les tensions physiques et aussi diminuer son stress,
The Roll Model Method© est une marque déposée, dont l’utilisation est soumise à autorisation.
Une pratique unique et inédite : je suis la 1ère professeure certifiée à proposer cette méthode en Bourgogne-Franche-Comté et la 2ème en France !
Comment se déroule un cours ?
Au travers des cours, je vous propose différents types de massages en profondeur, pour vous amener dans un agréable sentiment de détente.
Un cours dure 1 heure, dont approximativement 45 min dédiées à l’automassage et 15 min à la relaxation et aux exercices respiratoires.
Roll Model Method permet de mieux connaître et comprendre son corps, pour reprendre la main sur sa santé.
Tout au long des séances, je vous guiderai pour réapprendre à bouger et vivre avec un corps en bonne santé. Vous apprendrez ainsi à soulager certaines douleurs, dès que vous en avez envie, en totale autonomie et au quotidien.
Attention, si vous souhaitez vous inscrire au cours, achetez uniquement les balles de la marque Tune Up Fitness, spécialement élaborées par Jill Miller pour ne pas nuire à vos tissus ou vos nerfs.
Questions-Réponses du Yoga par Balles
A qui sont destinés les cours de Roll Model Method ?
Pour tous : adolescent, adulte, personne âgée, femme enceinte, sportif de haut niveau… Les séances seront bien entendu différentes en fonction du public concerné.
La seule contre-indication possible est celle pouvant être émise par votre médecin traitant ou votre kinésithérapeute, auquel cas écoutez-le s’il vous recommande de ne pas masser/rouler sur une partie de votre corps.
Vous souhaitez davantage de renseignements sur cette technique ? Alors vous pouvez les découvrir en cliquant ici.
S'agit-il de cours en ligne collectifs ou individuels ?
De quel matériel ai-je besoin ?
En plus d’une tenue confortable et assez proche du corps (pour ne pas que les balles “s’enroulent” dans votre vêtement), vous devez vous munir de :
- un tapis ainsi qu’une courroie de yoga (ou une longue écharpe),
- mais aussi de deux blocs (ou de deux gros livres pouvant en faire office, comme deux dictionnaires),
- et enfin, une couverture de yoga ou un plaid en coton.
Mais surtout, vous devez vous procurer des balles d’automassages de la marque Tune Up Fitness : un ballon Coregeous, un sac de 2 balles thérapeutiques, et au moins 1 balle Alpha (voire 2, en sac), car vous ne pourrez pas suivre vos cours sans cela ! Vous pouvez investir dans le Roll Model Starter Kit (vendu ici à tarif préférentiel) ou décider de n’acheter que les petites balles thérapeutiques (s’il s’agit d’une séance d’essai).
Investir dans du matériel de yoga n’est pas de l’argent perdu : il servira durant de longues années. De plus, vous n’imagineriez pas pratiquer du tennis sans raquette, ou de la course à pied sans chaussures de running ? Pour le Yoga par balles, c’est le même principe : on ne “roule” pas sur son corps avec une balle de tennis (conçue… pour le tennis) ou de golf (destinée à être frappée par un club).
Note : pour les cours en ligne, vous devez également avoir une bonne connexion Internet, ainsi qu’une webcam.
Êtes-vous reconnue par Yoga Alliance ?
En effet, je suis une professeure de Yoga certifiée par Yoga Alliance, mais également agréée par Jill Miller pour la technique Roll Model Method.
J'ai d'autres questions : puis-je vous joindre ?
Avec plaisir, et vous pouvez le faire en passant par le formulaire disponible dans l’onglet ‘Contact‘ (ou en cliquant sur le lien ci-dessous). Vous pouvez également me téléphoner au 03 84 44 00 18 (n’hésitez pas à laisser un message, je ne réponds pas lorsque je donne un cours).
Pour vos cours de Roll Model Method, choisissez Yojugara !
Professeure de Yoga (Yoga Kripalu, Hatha Yoga, Yoga Nidra), je donne des cours collectifs et individuels en studio. Également thérapeute depuis 2013 et chroniqueuse santé/bien-être pour la presse, cela me permet d’avoir une approche holistique du corps, dans toutes ses dimensions, et vous en bénéficiez durant chacun de mes cours…
J’adapte les enseignements reçus en Yoga afin de créer un programme unique, qui correspondra à vos attentes, à vos limites, et à vos besoins.
Concernant The Roll Model Method © (Yoga Balles), je suis :
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- la 1ère professeure certifiée dans le Jura et en Bourgogne-Franche-Comté,
- la 2ème en France,
- ainsi que la 18ème sur le continent européen !
- la 1ère professeure certifiée dans le Jura et en Bourgogne-Franche-Comté,
(Vous habitez en Europe et vous souhaitez suivre des cours de Roll Model Method © ? Tous les professeurs certifiés sont répertoriés dans un fichier international ; alors pour des cours efficaces et en toute sécurité, choisissez toujours un professeur certifié, qualifié pour enseigner la méthode.)