Une pratique découlant du Yoga Vinyasa

Cette discipline évolue autour de la philosophie du yoga, du mouvement, des postures de yoga et bien plus encore… Puisque le Yoga Danse constitue à la rencontre entre deux passions : le yoga et la danse.

Cet enseignement s’inspire du Yoga Vinyasa, connu comme le “yoga en mouvement“. En effet, au lieu de réaliser des postures de façon statique (tel que dans le Hatha Yoga), en restant parfois plusieurs minutes dans un asana, le Vinyasa enchaîne les postures avec fluidité : on appelle cela un “flow”.

En répétant le “flow“, cela place le corps dans une dynamique particulière, qui peut s’avérer bénéfique tant pour le physique que le mental. Une sorte de lâcher-prise qui permet de relancer l’énergie, de gagner en force, mais également de travailler la souplesse et la confiance en soi. En effectuant les mouvements, vous vous reconnectez également à la pleine conscience de votre corps.

Une activité unique et inédite proposée pour la 1ère fois dans le Jura !

La fusion du Yoga et de la Danse

Envie de travailler votre équilibre ou votre souplesse ? De connaître l’harmonie avec votre corps ? Le Yoga Danse constitue en une approche permettant de vous épanouir, tant du point de vue physique que mental/émotionnel. Pour cela, on fusionne une séance de yoga à un cours de danse.

Cette approche permet de s’exprimer à travers la danse, en mêlant différentes traditions de yoga au mouvement dans le respect de la philosophie, de façon à faire circuler l’énergie.

Dans un cours de Yoga Danse, les postures de yoga s’enchaînent, liées et rendues fluides par des pas de danse mis en musique. On débute par un échauffement de style yoga dynamique (Vinyasa), avant de passer à la partie chorégraphie. En fin de séance (5-10 min), on se relaxe par une méditation en pleine conscience.  

Le mélange de danse, floorwork (travail au sol) et équilibre permet ainsi de travailler la fluidité du mouvement.

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Vous avez déjà essayé le Hatha Yoga ou le Yoga Nidra, mais vous auriez préféré un cours plus dynamique ? Venez tester un cours de Yoga Danse !

Comment se déroule un cours de Yoga Danse ?

Le cours se découpe en trois parties :

1) On commence par des échauffements, des assouplissements et du renforcement musculaire. Pour cela, on s’inspire des exercices de danse, de barre à terre et de certaines postures de yoga.
Ainsi, on prépare le corps en profondeur à l’aide d’étirements (permettant un gain rapide d’amplitude du mouvement), tout en renforçant et assouplissant les fibres musculaires. On travaille aussi la stabilité, l’équilibre, le contrôle neuro-musculaire et la coordination. Peu à peu, on intensifie l’effort, de façon à se préparer pour le milieu de séance.

2) On apprend une chorégraphie mêlant des postures de yoga (précédemment travaillées pendant l’échauffement), que l’on va lier entre elles grâce à des mouvements fluides de danse. Le tout, accompagné par des musiques le plus souvent actuelles (même si on ne dédaigne aucun style).

3) Enfin, on termine le cours par une séance de relaxation et de visualisation positive. Pour cela, on s’inspire des techniques de méditation de pleine conscience, de coaching en développement personnel et de psychologie positive. On détend ainsi le corps et l’esprit…

Vous aimez le Yoga et vous avez envie de découvrir une nouvelle pratique ? N’attendez pas plus longtemps pour me contacter !