Les bienfaits du Yoga
Cette pratique ancestrale prône l’union des cinq couches de l'être, pour atteindre l’Éveil. Mais avant d'atteindre ce stade de conscience, de nombreux bienfaits sont d'ores et déjà reconnus par les médecins et les autorités sanitaires :
Force & Equilibre
Idéal pour se muscler et retrouver de l'équilibre physique
Equilibre mental et émotionnel
Se recentrer sur soi et gérer ses émotions
Détente et sérénité
Réduire l'anxiété, gagner en calme et aider au sommeil
Développement personnel
Favoriser la conscience en soi et apprendre à s'aimer
Une pratique millénaire.
Le Yoga tel qu’on l’enseigne fréquemment en Occident (avec un enchaînement de postures) ne représente qu’une des 8 branches du Raja Yoga. Le Raja Yoga est la plus ancienne philosophie existante au monde (environ 3 000 ans), dont on retrouve la codification dans les aphorismes des Yoga Sūtras.
Pratiques ``classiques`` : Hatha & Nidra
Dans le studio Yojugara, nous vous proposons deux pratiques de Yoga (Hatha et Nidra) pour différents publics (des adolescents aux seniors).
ADOLESCENTS
Hatha Yoga
ADULTES
Hatha Yoga
SENIORS
Hatha Yoga
18 ans et +
Yoga Nidra
- Hatha Yoga Ado 12-18 ans
- Hatha Yoga Adulte 18-70 ans
- Hatha Yoga Senior 70 ans et +
- Yoga Nidra 18 ans et +
L’adolescence est une période charnière, durant laquelle les jeunes doivent jongler entre de nombreux changements… Les outils du Yoga sont bénéfiques pour traverser cette phase difficile.
Des séances pour renforcer son corps et son esprit : gagner en sérénité, tout en prenant soin de sa santé.
Une pratique en douceur pour reconnecter les anciens à leur corps et à leurs sensations, tout en leur redonnant de l’équilibre :
Une pratique douce, pour ainsi dire sans mouvements, qui permet d’atteindre un niveau de conscience à la limite du subconscient et de l’endormissement.
Autres pratiques : Yoga Balles, Yoga Régénérateur, Yoga Prénatal & Post-Partum, Maman-Bébé, Yoga Danse
Ces autres types de Yoga concernent des pratiques innovantes ou destinées à un public cible.
AUTOMASSAGE
RÉGÉNÉRATEUR
Y. PRÉNATAL
Y. POSTNATAL
YOGA DANSE
Apprendre à réaliser l’automassage myofascial, en faisant rouler des balles thérapeutiques sur son propre corps. Une pratique enseignée outre-Atlantique (The Roll Model Method) qui contribue à votre bien-être général, ainsi qu’au relâchement de votre système nerveux.
Aide à régénérer le corps et à restaurer ses fonctions, tout en apportant une profonde détente. Un yoga doux, cocooning, accessible à tous niveaux.
Une pratique qui bénéficie autant à la mère qu’au bébé. Ce Yoga vous aide à accueillir et accepter au mieux les changements qui se produisent dans votre corps, du début de la grossesse jusqu’à l’accouchement.
Pendant les cours, la jeune maman s’offre un moment rien qu’à elle, entourée de douceur et de bienveillance. Selon les horaires, les bébés sont les bienvenus pour vous accompagner !
Le Yoga Danse constitue en une approche permettant de vous épanouir, tant du point de vue physique que mental/émotionnel. Pour cela, on fusionne une séance de yoga à un cours de danse.
Les hommes peuvent-ils pratiquer ?
Contrairement aux idées reçues, le Yoga n’est pas réservé aux hommes. À l’origine, cette pratique était même essentiellement masculine, puisqu’elle était celle des sages. En Occident, les hommes se laissent de plus en plus tenter par le Yoga : ils représentent désormais 31% des pratiquants en France.
À Yojugara, nous accueillons tout le monde dans des cours mixtes. Mais si vous souhaitez pratiquer le Yoga qu’entre hommes ou qu’entre femmes de votre connaissance, vous pouvez demander la création d’un nouveau cours via la page de contact.
Faut-il être souple ?
La souplesse n’est pas une qualité requise pour commencer le Yoga. Si vous êtes trop raide, sachez que la souplesse peut être travaillée grâce à une pratique régulière et douce.
Et quand bien même vous n’êtes pas souple ou ne pouvez pas gagner en souplesse, l’enseignement proposé à Yojugara est basé sur l’individualisation : chaque posture est adaptée à l’élève pour une pratique respectueuse de son corps.
Si vous préférez ne pas multiplier les postures et les mouvements, je vous conseille le Yoga Nidra (le Yoga du sommeil) : la quasi-totalité de la séance se fait dans l’immobilité et le confort.
Combien d’élèves par cours ?
À Yojugara, le nombre d’élèves est limité à :
-
- maximum 6 personnes pour les cours de Hatha Yoga ;
- maximum 8 personnes pour les cours de Yoga Nidra.
Ce nombre restreint de participants s’avère extrêmement bénéfique pour l’enseignement : cela permet au professeur d’individualiser la pratique à chacun et de corriger l’alignement dans les postures (pour éviter les blessures). Ce genre de choses est plus compliqué si vous participez à des cours comptant 15 ou 20 élèves, surtout pour un débutant… Mais c’est ce qui fait l’une des forces de Yojugara !
NB : en cas de stage ou de sessions spécifiques, il est possible que le nombre de participants soit supérieur à celui annoncé. Mais cela ne concerne pas les cours au studio, dont la limite maximale reste de 6 et 8 personnes selon la pratique.
Ans d'ancienneté
Elèves maximum par cours
Pratiques proposées
Millions de pratiquants en France
Pour rappel
La pratique du Yoga, qu’elle soit régulière ou sporadique, ainsi que son enseignement, ne se substituent ni à une consultation médicale ni à un traitement médicamenteux.
Bien que les bénéfices du Yoga pour le corps, ainsi que pour les sphères mentale et émotionnelle, soient reconnus par les autorités compétentes, ils ne remplacent en aucun cas l’avis d’un professionnel de santé.
Avant de débuter le Yoga, nous ne pouvons que vous recommander de consulter au préalable votre médecin afin qu’il vous donne son aval pour la pratique (que ce soit pour un stage ou des cours réguliers).